Lebensstil & Prävention
So unterstützen Sie Ihre Lebergesundheit
Lebererkrankungen sind heutzutage weit verbreitet. Die Ursachen können vielfältig sein – von Lebensstilfaktoren bis hin zu Infektionen. Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, die Leber zu schützen und ihre Gesundheit zu fördern.
Was Sie selbst tun können
Die beiden wichtigsten Maßnahmen für eine gesunde Leber sind:
Darüber hinaus gibt es weitere Gewohnheiten, die sich positiv oder negativ auf Ihre Leber auswirken können. Die folgende Liste bietet einen Überblick – sie ersetzt jedoch nicht das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Hilfreiche Gewohnheiten
1
Alkoholkonsum reduzieren
Alkohol gehört für viele zum Alltag. Doch übermäßiger Konsum kann die Leber stark schädigen. Wenn Sie bereits an einer Lebererkrankung leiden, sollten Sie möglichst ganz auf Alkohol verzichten. Im Zweifel: Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über eine für Sie unbedenkliche Menge.
2
Gesundes Körpergewicht halten
Übergewicht erhöht das Risiko für eine Fettleber und andere Lebererkrankungen. Ein normales Körpergewicht schützt nicht nur Ihre Leber, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
3
Gute Hygiene praktizieren
Waschen Sie sich regelmäßig die Hände – besonders nach dem Toilettengang, dem Windelwechsel und vor dem Essen oder Kochen. Teilen Sie keine persönlichen Hygieneartikel wie Rasierer, Zahnbürsten oder Nagelknipser.
4
Safer Sex praktizieren
Ungeschützter Geschlechtsverkehr oder wechselnde Partner:innen erhöhen das Risiko für Hepatitis B und C. Schützen Sie sich und andere durch Safer Sex.
5
Kontakt mit Giftstoffen vermeiden
Viele Alltagsprodukte enthalten Stoffe, die die Leberzellen schädigen können – z. B. Reinigungsmittel, Insektizide oder Lösungsmittel. Verwenden Sie diese Produkte möglichst sparsam und achten Sie auf gute Belüftung.
